विदेशी मुद्रा व्यापार - 24- घंटे दिन में एक - ध्यान

वॉल स्ट्रीट पर मार डालने के लिए, ध्यान से शुरू करो। जनवरी के अंत में स्टॉक और बॉन्ड मार्केट्स ने गोताखोरी ली, जब हेज-फंड मैनेजर डेविड फोर्ड ने अपना ठंडा रखा। फोर्ड ने देखा कि उभरते हुए बाजारों में गड़बड़ी हुई है और चेतावनी पढ़ती है कि अमेरिकी अर्थव्यवस्था भी खराब हो सकती है कीमतों में गिरावट, उन्होंने आवेग को दूसरे झुंड के साथ भागने के लिए और अधिक कॉरपोरेट बॉन्ड खरीदे, इसके बजाय, ब्लूमबर्ग व्यवसाय इसकी ग्रीष्म 2014 के अंक में रिपोर्ट करेंगे। एक व्यापारी के रूप में दो दशकों के बाद, फोर्ड अनुभव करने के लिए अपनी शांति का श्रेय देता है - और दो मिनट पहले वह अपने पजामा में 20 मिनट तक खर्च करता था जो दो साल पहले ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के एक शिक्षक द्वारा उन्हें दिया गया अर्थहीन मंत्र दोहराता था। मैं अब अस्थिर बाजारों पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता हूं, अब फोर्ड, 48, कहता है कि मुझे और अधिक धैर्य है। वह भी लाटिगो पार्टनर्स एलपी, उनके इवेंट-संचालित क्रेडिट फंड हैं, पिछले साल 24 फीसदी चढ़े उन्होंने बॉन्ड फंड के साथ बढ़ते स्टॉक मार्केट को लगभग हरा दिया फोर्ड वॉल स्ट्रीट व्यापारियों की बढ़ती संख्या का हिस्सा है, जिसमें ए-लीज हेज-फंड मैनेजर्स शामिल हैंरे डेलियो, पॉल ट्यूडर जोन्स और माइकल नोवोग्रेट, जो उनके दिमाग को ठीक-ठीक कर रहे हैं - और अपने खेल को बढ़ाते हुए - ध्यान अरबपति निवेशक डैनियल लॉएब के साथ, जिन्होंने एक बार एक मुख्य कार्यकारी अधिकारी को उनके अक्सर सार्वजनिक रंट , फरवरी में वाशिंगटन, डी सी में दलाई लामा के साथ एक मंच साझा करते हुए ध्यान की सराहना की। विचार है कि टाइप-ए ट्रेडर्स उसी उपकरण से लाभ मांग रहे हैं जो बौद्ध भिक्षुओं को ज्ञान प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है अपवित्र लग सकता है फिर भी ज्यादातर लोग ध्यान में गलतफहमी, जे माइकल्सन ने धर्मशास्त्र, बौद्ध धर्म और ज्ञान की अगली पीढ़ी के विकास के लेखक लिखे हैं। सैमुराई अभ्यास। मीडिया के लिए एक हिप्पी चीज के रूप में इस प्रतिष्ठा को इस्तेमाल किया जाता है, जो माइकलसन का कहना है कि ऐसा नहीं है कि सामुराई ध्यान अभ्यास करता है अधिक प्रभावी हत्यारे बनने के लिए, वे कहते हैं, तो भी कामिक़ेज़ पायलटों का यह तटस्थ था, माइकल्सन कहते हैं। गोल्डमैन सैक्स ग्रुप इंक में कार्यकर्ता लोटू में तह रहे हैं गोल्डमैन के प्रवक्ता डेविड वेल्स का कहना है कि एक व्यापारी अपने पेट में एक तरफ झुकाता है, जब वह एक चाल में महसूस करता है, तो वह एक ऐसी कक्षा में बरकरार रखता है जहां छात्र सांस लेते हैं और उनके भटकते दिमागों की निगरानी करते हैं। बाजारों में, सुडलर कहते हैं कि ध्यान से उन्हें एक बढ़त मिलती है, उन्होंने कहा, उस सनसनी में ट्यूनिंग से और अधिक भरोसेमंद ढंग से अन्य काम करते हैं और रात में बेहतर सोते हैं। गोल्डमैन कर्मचारियों के उत्पादन के लिए बहुत दबाव में हैं, सुडलर कहते हैं कोई नहीं पीछे छोड़ा जाना चाहती है। चिंता, सोरायसिस। प्रसार मुख्यधारा में भाग जा रहा है क्योंकि विज्ञान में वास्तविकता क्या है, जो विश्वास के बारे में अभी तक उठाया गया था 1 9 83 तक, ध्यान पर केवल तीन पीयर-समीक्षा किए गए अध्ययनों को कभी प्रकाशित किया गया था, माइकल्सन कहते हैं कि पिछले साल, 1300 से ज्यादा अध्ययनों में लगभग बेकार संख्या के फायदों को दिखाया गया था, जिससे हृदय रोग को कम करने और तेजी से बढ़ने के लिए चिंता, अवसाद और अनिद्रा को कम किया जा सकता था। छालरोग से 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल न्यूरोसाइस्टिस्ट सारा लैजर द्वारा प्रकाशित 2005 के अध्ययन से पता चला है कि ध्यान से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को बढ़ाता है, संभवतः न्यूरॉन्स के बीच और कनेक्शन बढ़ाना और रक्त वाहिकाओं के विस्तार को अन्य कार्यों में, प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स संवेदी जानकारी पेश करते हैं, तर्कसंगत निर्णयों को संभालती है और अमिड्दाला, संरचना जो हमारे लड़ाकू या उड़ान वृत्ति को खिलाती है ए अमेग्डला हो सकता है कि क्यों डेविड फोर्ड ने आतंक के बीच बांड खरीदा था - बाजारों में बढ़ोतरी के रूप में एक वैज्ञानिक कदम। ब्रेन हैकिंग। मिक्सेलसन ध्यान ब्रेन हैकिंग को कॉल करता है, क्योंकि यह लोचदार प्रकृति का शोषण करता है जैजर वॉकर, जेपी मॉर्गन चेज़ कंपनी के पूर्व प्रमुख जेफ वॉकर का कहना है कि हमारे मस्तिष्क के मामले में, इसके मेकअप को बदलकर, लजार और अन्य वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जैसे, यह अंतिम विघटनकारी तकनीक हो सकती है, वे कहते हैं कि इस प्रकार का व्यापार व्यापारियों का ध्यान रखता है। निजी इक्विटी इकाई और एक लंबे समय तक ध्यानकर्ता। ये लोग कह रहे हैं, यहां एक बढ़त है जो मुझे चाहिए, वाकर कहते हैं। सहस्राब्दियों के लिए कुछ रूप में एनजी 1500 ईसा पूर्व से हिंदू ग्रंथों का वर्णन है, जिसने बड़े समय पर हिट किया था जब सिद्धार्थ गौतम नामित एक हिंदू राजकुमार दिन के खाली धन के साथ विचलित हो गए और मानव के कारणों पर विचार करने के लिए अंजीर के पेड़ के नीचे निवास ले गए। पीड़ित हंट डिज़ेयर एक प्रमुख दोषी है सिद्धार्थ की शिक्षाओं के माध्यम से - जो एक राजकुमार के समक्ष बैठे थे और, 49 दिनों के बाद, बुद्ध पैदा हुए थे - ध्यान में रखकर ध्यान दुनिया में निकलता था। आह्वान, बहिष्कार। ध्यान के कई रूप हैं विपश्यना, उदाहरण के लिए, एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना शुरू होता है, जैसे कि श्वास यदि एक कुत्ते की छाल होती है, तो आप जल्दी से इनहेलिंग और exhaling पर पुन: ध्यान केंद्रित करने से पहले इसे पंजीकृत कर सकते हैं मानसिक घुसपैठों को उसी तरह से व्यवहार किया जाता है विचार जैसे कि पुस्तक नेटजेट्स या ऑफलोड बिटकॉइन जल्दी से पत्ते की तरह चलते हैं एक धारा पर। जेन कबात-ज़िन, मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में मेडिसिन, हेल्थ केयर और सोसाइटी के सेंटर फॉर माइंडफुलनेस के कार्यकारी निदेशक, एम को परिभाषित करता है किसी विशेष तरीके से ध्यान देना, वर्तमान क्षण में, और बिना किसी शर्त के ध्यान में रखते हुए, वर्तमान के बारे में अधिक जागरूक होना और अतीत या भविष्य के बौद्ध धर्म से अपहृत होने से बचने के उद्देश्य से हम सब कुछ जानते हैं कि हम सब कुछ जानते हैं अस्थायी और यह कि हमारे पास यहां और अब सब कुछ है। मनोहर ध्यान एक मंत्र का उपयोग करता है - एक ध्वनि का दोहराव - मन को अपने कम से कम उत्साहित राज्य में व्यवस्थित करने के लिए टीएम लोगों ने वर्षों से लगातार अपनी श्रेष्ठता पर जोर दिया है उदाहरण के लिए, गैर-लाभकारी महर्षि फाउंडेशन संयुक्त राज्य अमेरिका की वेबसाइट ने कई तरह से दावा किया है कि केवल टीएम ही सैकड़ों अध्ययनों में पाया गया है ताकि मन और शरीर के तत्काल और दीर्घकालिक कल्याणकारी लाभ प्राप्त हो सकें और इसके लिए कोई अन्य कार्यक्रम न हो। व्यक्तिगत विकास के इस स्तर पर ध्यान और वैज्ञानिक समुदाय से सम्मान प्राप्त हुआ है। महाशय महेश योगी ने महेश प्रसा डी वर्मा 1 9 18 के आसपास भारत के जबलपुर के पास जन्मे, महर्षि, या ग्रेट सीनियर ने 1 9 55 में अपनी पद्धति को पढ़ना शुरू किया और बीटल्स के लिए एक गुरु बन गया, जो भारत के ऋषिकेश के लिए 1 9 68 में यात्रा करने के लिए उनके साथ अध्ययन करने के लिए गुरु बन गया। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेन्सन-हेनरी इंस्टीट्यूट में अनुसंधान के महानिदेशक जॉन डेनिंगर, का दावा नहीं किया गया है। मुझे इस बात का आश्वस्त नहीं है कि परिणाम में कोई अंतर काफी कहने के लिए काफी है कि आपको इसकी आवश्यकता है डेनिंगर कहते हैं कि लोगों को इसे पहली जगह में करने की ज़रूरत होती है, जो मायने रखती है। ग्रहणशील भिक्षुओं। सबसे हड़ताली अनुसंधान का कुछ हिस्सा कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से डेविस क्लिफर्ड सरॉन से आया है, जो एक न्यूरॉजिस्टिस्ट है जो बोलता है 1 99 0 में बौद्ध भिक्षुओं के अध्ययन के लिए एक पवित्र व्यक्ति की धीमी, कोमल स्वर के साथ हिमालय की तलहटी में जाकर उनका शांत ध्यान केंद्रित करने से उन्हें अपने मित्र और पूर्व मठ बी एलन वाल के साथ शामता प्रोजेक्ट को व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित किया। फीता, सरॉन ने 60 लोगों को चुना और उनके ध्यान और अनुभूति का परीक्षण किया उनमें से तीसरे ने कोलोराडो में एक ध्यान वापसी में भाग लिया। 30 अन्य बाद में चला गया। तीन महीने के बाद, सरॉन ने शुरुआती समूह की फिर से जांच की और किसी भी तरह के हड़ताली बदलावों की खोज की। ध्यानाकर्षक सचमुच अधिक समझदार थे, वे एक स्क्रीन पर लम्बी और छोटी लाइनों के बीच छोटे अंतर देख सकते थे। एक शिशु सीखते समय कैसा होता है जब वह सतर्क और शिष्ट होता है, सरॉन ने अलंकारिक रूप से अपने लिए काम किया, यह भी कहा। लाइटर कॉर्टिसोल। सरॉन के कुछ विषयों ने अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन को कम करने के लिए कॉरटिसोल का स्तर भी कम किया, जिससे हमें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद मिली, जैसे कि एक भैंस द्वारा पीछा किया जा रहा है - या एक स्टॉक धारण को देखकर प्रतिकूल आय रिपोर्ट के बाद कुचल दिया जाता है। दूसरे शब्दों में पेट वसा और कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन बढ़ने से, यह हमें वसा और बेवकूफ बनाता है। शायद सबसे आश्चर्यजनक टेलोमेरेज़ का स्तर, एक एंजाइम जो समर्थक सेल डिवीजन के दौरान आनुवंशिक सामग्री और देरी से सेल मृत्यु, पीछे हटने वाले समूहों में अधिक थी, टेलोमेरेज़ को बढ़ावा देने के द्वारा ध्यान जीवन का विस्तार कर सकता है। कई लोग, जिनमें मूक बैठने के अनगिनत घंटे लॉग इन किए गए हैं, शामिल हैं, का कहना है कि ध्यान का वादा कभी-कभी अधिक से अधिक होता है व्यावहारिक टोनी श्वार्टज़, बेस्ट एक्सचेंटल एट थिंग द व्हाई व्ही वी वर्क एंड लाइव, का कहना है कि उन्होंने 25 साल पहले शुरू होने वाले सैकड़ों घंटों के लिए ध्यान दिया था। लोटस पोजीशन। लेकिन अधिक समय मैंने ध्यान लगाया, कम मूल्य I इसे से व्युत्पन्न, उन्होंने न्यूयॉर्क टाइम्स में एक जनवरी के कॉलम में लिखा था और उन्होंने यह सबूत नहीं देखा है कि अभ्यास लोगों को खुश करने देता है या बेहतर व्यवहार की ओर ले जाता है डॉन टी ने यह उद्धार की अपेक्षा अधिक अपेक्षा की है। उन्होंने लिखा है: वॉल स्ट्रीट पर पहुंच का आगमन बंद हो जाता है प्रकार का एक चक्र, जबकि सिद्धार्थ गौतम ने धन की हताशा के साथ कमजोर स्थिति में ले लिया, व्यापारियों ने उन्हें डेलियो प्राप्त करने के लिए चटाई मार दी, उदाहरण के लिए, सबसे बड़ी हेज-फर्म फर्म चलाती है ब्लूमबर्ग अरबपतियों सूचकांक के अनुसार, दुनिया में और 14 अरब डॉलर का है, वह वित्त में ध्यान के सबसे मुखर समर्थक भी हैं और दावा करते हैं कि उनकी सफलता में अभ्यास एकमात्र सबसे बड़ा कारक है। डायली, 64, बीटल्स के माध्यम से ट्रान्सेंडैंटल मेडिथेशन की खोज की वह 42 वर्षों के लिए, ज्यादातर दिनों में दो बार 20 मिनट के लिए बैठे हैं, वे कहते हैं कि वे अपने लाभों से इतने आश्वस्त हैं कि वे अपने वेस्टपोर्ट, कनेक्टिकट स्थित ब्रिजवाटर एसोसिएट्स एलपी में कर्मचारियों के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन निर्देश की आधी लागत का भुगतान करते हैं। एक निंजा की तरह। एक प्रतिस्पर्धा में बढ़त, प्रबुद्ध नहीं है, मुझे डेलियो चला रहा है एक लड़ाई में एक निंजा की तरह लग रहा है, डेलियो ने अपने पेशेवर समता के बारे में कहा, न्यूयॉर्क के फरवरी में एक चर्चा के दौरान ध्यान के लाभ पर न्यूयॉर्क आप, यह धीमी गति की तरह लग रहा है। ट्यूडर जोन्स आंतरिक शांति और लाभ की तलाश में एक और बचाव-निधि अरबपति है 1987 से एक पीबीएस दस्तावेजी ने उन्हें सबसे ज्यादा परेशान, गैर-बौद्धिक तरीके से व्यापार दिखाया पच्चीस साल बाद, वह और उनकी पत्नी, सोनिया, एक अष्टांग योग उत्साही हैं, वर्जीनिया विश्वविद्यालय में वर्जीनिया के कंजेटिकल साइंसेज सेंटर बनाने के लिए 12 मिलियन डाल दिए, जोन्स एस अल्मा मेटर। डेविड मिक वहां एक स्नातक बिजनेस स्कूल कोर्स सिखाता है कल्लिटिंग विजन एंड वेलिंग फॉर पर्सनल एंड प्रोफेशनल ग्रोथ वे ध्यान की सिफारिश करते हैं और प्रत्येक सेमेस्टर के विद्यार्थियों को पास के आश्रम योगीविल की फील्ड यात्रा पर ले जाते हैं, यदि आप अपने मन को अनुशासन नहीं दे सकते तो मिक कहते हैं हर सुबह ध्यान दिलाते हैं। शक्तिशाली औषध। दिन का सबसे महत्वपूर्ण व्यवसायिक कहानियां। ब्लूमबर्ग के दैनिक समाचार पत्र प्राप्त करें। वॉल स्ट्रीट पर एक दंड बनाने के लिए, ध्यान शुरू करो.जब जनवरी के अंत में शेयर और बंधन बाजारों में एक गोता लगा, हेज-फंड मैनेजर डेविड फोर्ड ने अपना शांत रखा। फोर्ड ने देखा कि उभरते हुए बाजारों में गड़बड़ी हुई है और चेतावनी पढ़ती है कि अमेरिकी अर्थव्यवस्था भी गड़बड़ी कर सकती है जैसे कि कीमतें कम हो गईं, उन्होंने आवेग को पूरे झुंड के साथ पलायन करने के लिए और, instea घ, अधिक कॉरपोरेट बॉन्ड खरीदे, ब्लूमबर्ग पेर्म अपनी ग्रीष्म 2014 की इवेंट में रिपोर्ट करेंगे। एक व्यापारी के रूप में दो दशक बाद, फोर्ड अनुभव करने के लिए अपनी शांति का श्रेय देता है - और 20 मिनट तक वह अपने पजामा में हर सुबह व्यर्थ अर्थ मंत्र दोहराता है। दो साल पहले ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के एक शिक्षक ने उसे बताया। मैं अब अस्थिर बाजारों पर और अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता हूं, फोर्ड, 48, का कहना है कि मुझे और अधिक धैर्य है.उसके पास अधिक पैसा है लैटिगो पार्टनर्स एलपी, उसका इवेंट-संचालित क्रेडिट फंड 24 प्रतिशत चढ़ गया पिछले साल उन्होंने बॉन्ड फंड के साथ बढ़ते शेयर बाजार को लगभग हराया फोर्ड वॉल स्ट्रीट व्यापारियों की बढ़ती संख्या का हिस्सा है, जिसमें ए-लीज हेज-फंड मैनेजर रे डेलियो, पॉल ट्यूडर जोन्स और माइकल नोवोग्रेट्स शामिल हैं, जो उनके दिमाग को ठीक-ठीक कर रहे हैं - और अपने खेल को बढ़ाया - ध्यान अरबपति निवेशक डैनियल लॉएब के साथ, जिन्होंने एक बार अपने मुख्य सार्वजनिक अधिकारी की एक बारिश के दौरान एक मुख्य कार्यकारी अधिकारी की नशे की लत के साथ तुलना की, फरवरी में दलाई लामा के साथ एक मंच साझा करते हुए ध्यान की सराहना की वॉशिंगटन डी डी में यह विचार है कि टाइप-ए ट्रेडर्स उसी उपकरण के साथ मुनाफा चाहते हैं जो बौद्ध भिक्षुओं को ज्ञान प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, अपवित्रता की तरह लग सकता है हालांकि अधिकांश लोगों को ध्यान गलत समझना है, जे माइकल्सन धर्म के विकास, बौद्ध धर्म के विकास के लेखक हैं और ज्ञान की अगली पीढ़ी। सैमुराई प्रैक्टिस। मिडिलसन का कहना है कि ऐसा नहीं है कि सामुराई ने अधिक प्रभावी हत्यारे बनने के लिए ध्यान अभ्यास किया था, इसलिए उन्होंने कहा कि तो भी कामिकले पायलटों गोल्डन सैक्स ग्रुप इंक में काम कर रहे कर्मचारियों को डंडों में कमल की स्थिति में तब्दील कर रहे हैं, एलिजाबेथ सडलर कहते हैं कि फर्म क्लास को बरकरार रखता है जहां छात्रों को सांस लेते हैं और उनके भटकते हुए दिमागों की निगरानी करते हैं, कई सौ बार सूचीबद्ध हैं, गोल्डमैन के प्रवक्ता डेविड वेल्स का कहना है कि एक व्यापारी को अपनी आंत में एक झुकाव मिलता है, जब वह बाजारों में एक कदम समझते हैं, सुडलर कहते हैं, ध्यान से उन्हें एक एडग ई, उन्होंने कहा, उस सनसनी में ट्यूनिंग से और अधिक भरोसेमंद ढंग से अन्य काम करते हैं और रात के बाद बेहतर सोते हैं। काम करने के लिए बहुत कम दबाव में हैं, सुडलर कहते हैं, कोई नहीं पीछे छोड़ना चाहता है। चिंता, सोरायसिस । आविष्कार भाग में मुख्यधारा में जा रहा है क्योंकि विज्ञान की वास्तविकता क्या है, जो पहले विश्वास पर लिया गया था 1 9 83 तक, ध्यान पर केवल तीन पीयर-समीक्षा किए गए अध्ययनों को कभी भी प्रकाशित किया गया था, माइकल्सन का कहना है कि पिछले वर्ष तक 1,300 से अधिक अध्ययन लगभग दिखाए गए थे हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के न्यूरोसाइस्टिस्ट सारा लैज़र द्वारा प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में दिखाया गया है कि ध्यान से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को बढ़ाता है, जो न्यूरॉन्स के बीच अधिक कनेक्शन बनाने और खून बढ़ाने के लिए संभव है। अन्य कार्यों में जहाजों, प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स संवेदी जानकारी का इस्तेमाल करते हैं, तर्कसंगत निर्णयों और रेगु को संभालना एमिगडाला को लेटाता है, यह संरचना हमारी लड़ाई या उड़ान की उपज को खिलाती है ए टेम अमिगदाला हो सकता है कि क्यों डेविड फोर्ड ने आतंक के बीच बांड खरीदा था - बाजारों में बढ़ोतरी के रूप में एक वैज्ञानिक कदम। ब्रेन हैकिंग। मिक्ल्सन ध्यान ब्रेन हैकिंग को कॉल करता है, क्योंकि यह जैजर वॉकर, जेपी मॉर्गन चेज़ के पूर्व प्रमुख जेफ वॉकर का कहना है कि लेटर और अन्य वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जैसे ही, यह अंतिम विघटनकारी तकनीक हो सकती है, वे कहते हैं कि यह बात व्यापारियों का ध्यान रखती है। सह की निजी इक्विटी इकाई और एक लंबे समय तक ध्यानकर्ता। ये लोग कह रहे हैं, यहां पर एक बढ़त है, जिसे मुझे चाहिए, वॉकर कहते हैं। हुमानी हजारों के लिए किसी रूप में ध्यान कर रहे हैं 1500 ईसा पूर्व के हिंदू ग्रंथों ने अभ्यास का वर्णन किया, जो बड़े जब सिद्धार्थ गौतम नाम का एक हिंदू राजकुमार दिन के खाली धन के साथ विचलित हो गया और मानव दुख के कारणों पर विचार करने के लिए अंजीर के पेड़ के नीचे निवास ले लिया, तो एक प्रमुख अपराधी है शिक्षण के माध्यम से सिद्धार्थ का - जो एक राजकुमार बैठ गया और, 49 दिनों के बाद, बुद्ध पैदा हुए - ध्यान में रखकर ध्यान दुनिया में निकल आया। आह्वान, बहिष्कार। ध्यान के कई प्रकार हैं विपश्यना, उदाहरण के लिए, एक बात पर ध्यान केंद्रित करना शुरू होता है , जैसे साँस जैसे एक कुत्ते की छाल, आप जल्दी से इनहेलिंग और श्वास पर मनोदशा करने से पहले इसे पंजीकृत कर सकते हैं मानसिक घुसपैठ को उसी तरह से व्यवहार किया जा सकता है जैसे कि किताब नेटजेट या ऑफलोड बिटकॉइन जल्दी से धाराओं पर चलने वाले पत्तों की तरह पास जाते हैं। जेन काबट-ज़िन, मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में मेडिसिन, हेल्थ केयर और सोसाइटी में सेंटर फॉर माइंडफुलनेस के कार्यकारी निदेशक, एक विशेष तरीके से ध्यान देने के उद्देश्य से, वर्तमान क्षण में, और गैर-कानूनी रूप से ध्यान देने के उद्देश्य से सावधानी बरतें वर्तमान और पूर्व या बौद्ध धर्म से भविष्य में अपहरण होने से बचने के बारे में परेशान मत ये है कि हम जो कुछ भी जानते हैं वह अस्थायी है और हमारे पास वह सब यहाँ है और अब। मनोचिकित्सक एक मंत्र का उपयोग करता है - एक ध्वनि का दोहराव - मन को अपने कम-उत्साहित राज्य में व्यवस्थित करने के लिए। टीएम लोगों ने कई सालों से लगातार अन्य विषयों पर अपनी श्रेष्ठता को जोर दिया है। वेलनेस बेनिफिट्स। गैर-लाभकारी वेबसाइट उदाहरण के लिए महर्षि फाउंडेशन यूएसए, ने विभिन्न रूपों से दावा किया है कि केवल टीएम को सैकड़ों अध्ययनों में पाया गया है ताकि मन और शरीर के तत्काल और दीर्घकालिक कल्याण लाभ मिल सके और व्यक्तिगत विकास के लिए कोई अन्य कार्यक्रम इस स्तर पर ध्यान और सम्मान प्राप्त नहीं कर पाया। वैज्ञानिक समुदाय। महाभारत महेश योगी ने महेश प्रसाद वर्मा का जन्म 1 9 18 के आसपास भारत के जबलपुर के पास हुआ, महर्षि, या ग्रेट सीनियर ने 1 9 55 में अपनी पद्धति को पढ़ाना शुरू किया और बीटल्स के लिए एक गुरु बन गया, जो ऋषिकेश , भारत, 1 9 68 में उनके साथ अध्ययन करने के लिए। पारस्परिक ध्यान के श्रेष्ठता के दावे के बावजूद, जॉन डेनिंगर, बेन्सन-हेनरी इंस पर अनुसंधान के निदेशक बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में मन की शारीरिक चिकित्सा के लिए शीर्षक, यह निश्चित नहीं है। मुझे नहीं आश्वस्त है कि परिणाम में कोई अंतर काफी बड़ा है कहने के लिए आपको एक प्रकार की ध्यान को दूसरे पर करने की ज़रूरत है, डेन्निंगर कहते हैं कि लोगों को यह करने के लिए सबसे पहले स्थान है जो मायने रखता है। ग्रहणशील भिक्षुओं। सबसे हड़ताली अनुसंधान में से कुछ डेविस क्लिफर्ड सरॉन के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से आए हैं, जो एक न्यूरोसाइंस्टिस्ट हैं, जो एक पवित्र व्यक्ति के धीमे, कोमल स्वर के साथ बोलता है, तलहटी के पास गया 1 9 60 में हिमालय बौद्ध भिक्षुओं का अध्ययन करने के लिए उनके शांत ध्यान से उन्हें अपने मित्र और पूर्व भिक्षु बी एलन वालेस के साथ शमाथा प्रोजेक्ट को व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित किया, सरॉन ने 60 लोगों को चुना और उनके ध्यान और अनुभूति का परीक्षण किया, उनमें से तीस बाद में कोलोराडो में एक ध्यान वापसी में भाग लिया 30 अन्य बाद में चला गया। तीन महीनों के बाद, सरॉन ने शुरुआती समूह की फिर से जांच की और किसी भी संख्या में हुए हड़ताली परिवर्तनों की खोज की, एक के लिए, ध्यानकर्ता सचमुच अधिक समझदार थे लंबी और छोटी लाइनों के बीच सबंध अंतर एक स्क्रीन पर लगीं। एक शिशु सीखते समय कैसा होता है जब वह सतर्क और शिष्ट होता है, सरॉन ने अलंकारिक रूप से कहा कि यह हमारे लिए भी काम करता है। लोअर कॉर्टिसोल। सारॉन के विषयों में से कुछ भी कॉर्टिसोल का स्तर कम हुआ, अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन हमें तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में सहायता करने के लिए, जैसे कि एक पानी भैंस का पीछा करते हुए - या एक स्टॉक धारण को देखकर एक प्रतिकूल आय रिपोर्ट के बाद कुचल दिया जाता है। कॉरटिसॉल भी बढ़ी हुई पेट वसा और कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन के साथ जुड़ा हुआ है दूसरे शब्दों में, यह हमें वसा और बेवकूफ बना देता है। शायद सबसे आश्चर्यजनक टेल्मोरेज़ के स्तर, एक एंजाइम जो कोशिका विभाजन के दौरान आनुवंशिक पदार्थों की सुरक्षा करता है और देरी में सेल की मृत्यु होती है, पीछे हटने वाले समूहों में अधिक होती है टेलोमेरेज़ को बढ़ाकर, ध्यान संभवतः जीवन का विस्तार कर सकता है। कुछ लोग जिन्होंने चुप बैठे अनगिनत घंटे लॉग इन किए हैं, का कहना है कि ध्यान देने का वादा कभी-कभी अधिक हो जाता है जो व्यावहारिक टोनी श्वार्टज़ लेखक हैं, जिस तरह से हम काम और लाइव ट्रांस्फ़ॉर्मिंग करने के लिए चार चीजों को उमड़ते हैं, कहते हैं कि उन्होंने 25 साल पहले शुरू होने वाले सैकड़ों घंटों के लिए ध्यान दिया था। लोटस पोजीशन। परन्तु जितना अधिक समय मैंने ध्यान लगाया था, उतना ही कम मूल्य जिसे मैंने प्राप्त किया था, उन्होंने लिखा था न्यू यॉर्क टाइम्स में एक जनवरी के कॉलम में, उन्होंने यह भी सबूत नहीं देखा कि इस अभ्यास से लोगों को खुश किया जाता है या बेहतर व्यवहार की ओर बढ़ता है डॉन टी की तुलना में यह अपेक्षा की जा सकती है। वॉल स्ट्रीट पर पहुंचने का आगमन एक तरह के चक्र को बंद करता है जबकि सिद्धार्थ ब्लूमबर्ग अरबपतियों सूचकांक के अनुसार, गौतम ने अपने धन के साथ निराशा से कमल की स्थिति को ले लिया, व्यापारियों ने उन्हें दलाइओ प्राप्त करने के लिए चटाई मार दी, उदाहरण के लिए, दुनिया में सबसे बड़ी हेज-फंड फर्म चलाता है और 14 अरब डॉलर का है। यह भी वित्त में ध्यान के सबसे मुखर समर्थक और दावों का अभ्यास उनकी सफलता में एकमात्र सबसे बड़ा कारक रहा है। डालिओ, 64, बीटल्स के माध्यम से ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की खोज की गई, वह 42 वर्षों के लिए, 20 मिनट के लिए बैठे टीस, ज्यादातर दिनों में दो बार, वह कहते हैं, वह अपने लाभों से बहुत आश्वस्त हैं कि वे अपने वेस्टपोर्ट, कनेक्टिकट आधारित ब्रिजवाटर एसोसिएट्स एलपी में कर्मचारियों के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन निर्देश की आधी लागत का भुगतान करते हैं.एक निंजा की तरह। एक प्रतियोगी बढ़त, ज्ञान नहीं, लगता है कि डेलियो को चलाया जा रहा है, एक लड़ाई में निंजा की तरह लग रहा है, डेलियो ने अपने पेशेवर समता के बारे में कहा, न्यूयॉर्क के फरवरी में ध्यान के फायदों पर पैनल की चर्चा के दौरान जब यह आप पर आता है, तो यह धीमी गति जैसा दिखता है। ट्यूडर जोन्स एक और आंतरिक शांति और लाभ के लिए खोज पर हेज-फंड अरबपति 1987 से एक पीबीएस दस्तावेजी उसे सबसे अधिक उत्तेजित, गैर बौद्धिक रूप से कल्पनाशील पच्चीस साल बाद, वह और उनकी पत्नी, सोनिया, अष्टांग योग उत्साही में व्यापार दिखाता है, 12 चार्ल्सट्सविल्ले में वर्जीनिया विश्वविद्यालय में कंटेप्लेटेटिव साइंस सेंटर बनाने के लिए, जॉन्स एस अल्मा मैटर। डेविड मिक एक अंडरग्रेजुएट बिजनेस स्कूल कोर्स सिखाता है जिसमें कृतिशील ज्ञान और व्यक्तित्व के लिए अच्छी तरह से बुलाया जाता है एल और व्यावसायिक विकास वह ध्यान की सिफारिश करता है और प्रत्येक सेमेस्टर के विद्यार्थियों को पास के आश्रम में योगीविल्ले की एक फ़ील्ड यात्रा पर ले जाता है। अगर आप अपना मन अनुशासन नहीं कर सकते तो आप समझदार व्यक्ति नहीं बन सकते हैं, मिक कहते हैं, जो हर सुबह ध्यान दिलाते हैं। शक्तिशाली औषध। दिन का सबसे महत्वपूर्ण व्यापारिक कहानियां। ब्लूमबर्ग के दैनिक न्यूज़लेटर प्राप्त करें.हमारा विदेशी मुद्रा व्यापार अकादमी.आप खतरनाक आपके व्यापार के लिए ट्रेडर्स के रूप में हमारे स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए व्यापार कर रहे हैं.इस लेख में सम्बंधित। मानव शरीर एक अद्भुत मशीन है और ऐसा अनुकूलनीय है कि यह मानव मानव जाति को जीवित और लाखों वर्षों में विकसित करने की अनुमति दे रहा है। हालांकि, शरीर क्या कर सकता है और हम किस तरह की गति को बदलते हैं, हमारे समाज ने बड़ी चुनौतियों और खतरों को बना दिया है, हम एक विशेष रूप से बाहरी और शारीरिक काम से बाहर गए समाज को सक्रिय करने के लिए, जहां हम अब लगभग पूरी तरह से पूरे दिन बैठते हैं, घर की दरवाजे से हमारी कारों तक चलने वाली सबसे लंबी दूरी पर, बहुत से मानसिक तनाव के साथ ज्यादातर निष्क्रिय काम करते हैं उतारने की संभावना होने पर, और जब हम जागते हैं तब तक हम उज्ज्वल स्क्रीन देखते हैं। व्यापारियों के रूप में, हम अपने दिन और जीवन का सबसे अधिक समय बिताते हैं, आगे बढ़ते नहीं, आगे बढ़ते नहीं, लगातार तनाव के संपर्क में होते हुए उच्चतम स्तर पर इस लेख के दौरान हम चिकित्सा और वैज्ञानिक शोध के प्रमाण प्रदान करते हैं कि हमारी व्यापारिक जीवन शैली हमारे शरीर विज्ञान और हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है और इससे भी महत्वपूर्ण, हम व्यावहारिक सुझाव देते हैं कि आप अपने काम की स्थिति को आसानी से और कुशलता से कैसे सुधार सकते हैं। धुआं। शीर्ष शीर्षक थोड़ा अतिरंजित लग सकता है, लेकिन हम वर्तमान में उपस्थित होने वाले अध्ययनों के निष्कर्षों को बहुत आश्चर्यचकित कर रहे हैं और साथ ही हम भी इस बात पर जोर देना चाहते हैं कि यहां प्रस्तुत बैठे चारों ओर पढ़ाई के चयन केवल सैकड़ों समान हैं और समान रूप से महत्वपूर्ण निष्कर्ष। एक अध्ययन में जो 16 साल से अधिक समय तक फैल गया था, शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन के दौरान जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं वे 24 स्वास्थ्य समस्याओं से मरने की संभावना अधिक 24 होते हैं। अध्ययन में हृदय रोग की बीमारी की मृत्यु के 18 जोखिमों का भी पता चलता है जिसमें दिल और रक्त वाहिकाओं, जैसे कि स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग, गठिया हृदय रोग, कई अन्य लोगों के बीच और विस्तृत सत्र के कारण कैंसर से मरने का 17 जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन उच्चतम जोखिम 9 2 प्रकार की मधुमेह होने की संभावना के साथ आता है, जब लंबी अवधि के लिए बैठे बैठे बैठने के प्रभावों के आसपास विभिन्न अध्ययनों की एक और सूची प्रदान की जाती है, जो कि बैक्टी का कारण मोटापे का कारण बनता है, कैंसर की संभावना बढ़ जाती है, पहले की मौत, पेशी मुद्दों और उच्च अवसाद। हालाँकि हम अधिक विशिष्ट युक्तियों के बारे में देखेंगे कि बाद में एक अधिक संतुलित जीवन शैली कैसे प्राप्त करें, हम एक महत्वपूर्ण खोज को यहां उजागर करना चाहते हैं, डॉ। अल्टर, वरिष्ठ वैज्ञानिक, टोरंटो रीहैब, यूएन ने कहा कि यह व्यायाम करने के लिए पर्याप्त नहीं है 30 मिनट के लिए और आधे घंटे के लिए आसीन रहें। बस अपने औसत दिन के बारे में सोचो सुबह में, हम अपनी कारों में या मेट्रो में जाते हैं जहां हम बैठते हैं नीचे, काम पर हम अपने डेस्क को केवल एक और कॉफी पाने या दोपहर का भोजन लेने के लिए छोड़ देते हैं जहां हम अपने सहयोगियों के साथ बैठते हैं शाम को घर आने के बाद, हम सोफे पर बैठते हैं और टीवी देखकर हमारी शाम बिताते हैं पहले से ही पता चलता है कि 30 व्यायाम के मिनट इतने उच्च गतिहीन और बैठे जीवनशैली को भरने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं.स्ट्रेस ए व्यापारी का सबसे अच्छा दोस्त। व्यापारियों के रूप में, हम उस समय तक लगातार तनाव का सामना करते हैं जब हम अपने ट्रेडों पर ट्रिगर खींचते हैं हम अपने व्यापार का प्रबंधन करते हैं और बाजार में अस्थिरता पर प्रतिक्रिया करते हैं, जब तक हम अपने व्यापार को बंद नहीं करते हैं तनाव व्यापारियों के लिए एक हमेशा मौजूद साथी है, हालांकि तनाव प्रति परिभाषा में बुरा नहीं है, पुरानी तनाव और एक असंतुलित निष्क्रिय जीवन शैली का संयोजन व्यापारियों के लिए विनाशकारी हो सकता है । एक अध्ययन से पता चला है कि सभी बीमारियों और बीमारी के 90 तनाव तनाव से संबंधित हैं यह अध्ययन स्पष्ट कर लेना चाहिए कि क्यों तनाव और तनाव से बचने के लिए आपका ध्यान है। जब हम तनाव अनुभव करते हैं, तो हमारा दिल तेजी से धड़क रहा है और यह आपके मस्तिष्क के प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को आपके मस्तिष्क का हिस्सा बताता है जो सोचा प्रसंस्करण और अस्थायी रूप से बंद करने के निर्णय के लिए जिम्मेदार है और अपने मस्तिष्क को अपने मस्तिष्क के पुराने हिस्से पर ले जाने की अनुमति देता है जहां हमारे आवेगी रिफ्लेक्स और प्रवृत्ति आदी हैं यह शारीरिक प्रभाव यह भी कारण है कि व्यापारियों ने अक्सर तनाव से अवगत होने पर बुरा निर्णय लेते हैं, क्योंकि वे तर्कसंगत फैसले को रोकते हैं, और सिर्फ प्राचीन लड़ाई या उड़ान की प्रवृत्ति का जवाब देते हैं। तनाव तनाव से व्यापारियों का दैनिक अनुभव होता है, जैसे कि तनाव को कम करने से जुड़ा हुआ है हिप्पोकैम्पस जो हमारी याददाश्त बनाने के लिए ज़िम्मेदार है, यह भी हमें कॉरटिसोल प्रभुत्व में प्रवेश करने का कारण बन सकता है, जो सीखने, ध्यान की अवधि और स्मृति को प्रभावित करता है 3 व्यापारियों और सफल व्यापार के लिए जरूरी चीजें जो गंभीर तनाव भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती हैं और यह , इस प्रकार, हमें बीमार होने के लिए अधिक संवेदक बना सकते हैं यह हृदय रोग के विकास और उच्चतर हो सकता है रक्तचाप। कंप्यूटर माउस यह वास्तव में कितना बुरा है। यद्यपि कंप्यूटर माउस या नोटबुक टचपैड इस तरह के एक छोटे और मासूम उपकरण की तरह लगता है, हम लगातार हमारे चार्ट से कनेक्ट करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं किसी भी दिन, हम माउस के चारों ओर हमारे हाथ लपेटते हैं घंटों के लिए। कंप्यूटर माउस का अत्यधिक उपयोग कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनोसोिनोवाइटिस ड्यूक्वॉवन सिंड्रोम, टेंडोनिटिस, थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम, ट्रिगर फिंगर जैसे कई अन्य समस्याओं के लिए हो सकता है। कीबोर्डिंग की निरंतर मांग और एक आवास की कुर्सी के साथ में लंबे समय तक तय स्थितियों में आयोजित की गई पीठ के साथ मौसमी मस्तिष्क को जोड़कर चोटों की एक महामारी हुई है जिसमें हाथ दर्द, कलाई का दर्द, हाथ का दर्द, गर्दन का दर्द, पीठ दर्द और कंधे की पीड़ा शामिल है स्रोत। इन समस्याओं से मुकाबला करने के लिए, हमारे पास इस लेख-आधारित स्क्रीन और कृत्रिम बिजली के अंत में कई प्रकार के युक्तियां और टूल हैं। हमने तीन बड़ी समस्या वाले क्षेत्रों से निपटने की कोशिश की है, जो कहां का सबसे अधिक भाग बनाते हैं अब तक बैठे, तनाव और माउस के व्यापारिक दिन अब हम देखते हैं कि पूरे दिन एक स्क्रीन पर कैसे घूरता है, हमारी भलाई और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है हमने जो निष्कर्ष देखा वह कम से कम कहने के लिए बहुत आश्चर्यचकित था। रात के दौरान हमारे शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं जो एक हार्मोन है जो हमें ठीक करने में मदद करता है और जब हम प्रकाश से उजागर नहीं होते हैं तब ही इसका उत्पादन किया जा सकता है अनुसंधान ने पहले ही पाया है कि बिस्तर पर जाने से पहले उज्ज्वल रोशनी के संपर्क में आने से मेलोटोनिन उत्पादन को प्रभावित और नुकसान पहुंचा सकता है, सोते से पहले एक उज्ज्वल रोशनी में रहने से हमारे मेलेटनोन उत्पादन मेलाटोनिन की कमी के कारण हस्तक्षेप हो सकता है सो विकार, हृदय रोग, कैंसर, अवसाद और हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। शायद व्यापारियों के लिए नीला कंप्यूटर स्क्रीन लाइट का प्रभाव हार्वर्ड स्वास्थ्य विध्वंस ने नीले प्रकाश की समस्याओं के बारे में एक व्यापक स्वास्थ्य पत्र रखा है जो हम यहां सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों को उजागर करते हैं। रात में रोशनी के लिए एक्सपोजर में वृद्धि कई प्रकार के कैंसर स्तन, प्रोस्टेट, मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे को विकसित करने की असीमता। हम जानते हैं कि प्रकाश के संपर्क में मेलाटोनिन के स्राव को दबा देता है, एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है, और इसमें कुछ प्रयोगात्मक सबूत बहुत प्रारंभिक हैं कम मेलेटोनिन का स्तर कैंसर के साथ सहयोग की व्याख्या कर सकता है। शोधकर्ताओं ने नींद के लिए, और साथ ही मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जोखिम में कमी के लिए नींद से जुड़ा है। एक स्वस्थ कारोबारी माहौल के लिए हमारी युक्तियां और औजार। इस लेख के उद्देश्य आपको परेशान नहीं करना है, लेकिन अपने कारोबारी माहौल को अनुकूलित करने के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हम, व्यापारियों के रूप में, हमारे चार्ट के सामने हमारे जीवन का अधिकांश खर्च करते हैं और यही कारण है कि हमें अपने शरीर और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के जोखिमों को कम करना चाहिए। आपके स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा असर आपके डेस्क को समायोजित कर रहा है और आपकी स्क्रीन, कुर्सी और आसन के सेटअप को समायोजित किया जा सकता है। एंट सेटअप एक मेज पर बैठने के इष्टतम तरीकों की तुलना करता है। सबसे अच्छी कार्यालय की कुर्सी। मॉरिट्स एरोन ऑफिस की कुर्सी का उपयोग करती है और यद्यपि एक खड़ी मूल्य 700 पर आती है, यह हर पेनी के लायक है, आपने अपने बट पर बैठे हजारों घंटे बिताए हैं और सही कुर्सी का विकल्प आपके स्वास्थ्य पर इतने सारे स्तरों पर प्रभाव डालता है जैसे हमने देखा है कि आपको पता होना चाहिए कि आपका स्वास्थ्य आपके लिए लायक क्या है। अंतिम, एर्गोनोमिक माउस। चालित माउस प्राकृतिक हाथ मुद्रा का अनुकरण करता है और इससे नकारात्मक को कम करने में मदद मिलती है एक नियमित माउस का उपयोग करने के प्रभाव। एक उज्ज्वल कंप्यूटर स्क्रीन के बुरे प्रभावों को कम करना। यह एक उपकरण है जिसका हम वर्षों से उपयोग कर रहे हैं और हम इसके बिना जी नहीं रह सकते हैं फ्लू एक्स रात में आपके कंप्यूटर स्क्रीन के नीले प्रकाश को कम कर देता है और आपके स्क्रीन का रंग तापमान। हम आपको यह कोशिश करने के लिए आग्रह करते हैं जब सूरज सेट होता है, स्क्रीन कुछ ही घंटों के लिए इसे प्रयोग करने के बाद स्वचालित रूप से फ्लक्स को निष्क्रिय करने का प्रयास करता है और आप विशाल अंतर देखेंगे यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण टूल है यदि आप काम करते हैं रात में खाया क्योंकि यह नीले स्क्रीन लाइट के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। नवीनतम स्मार्टफ़ोन में एक सेटिंग विकल्प भी है जो आपको परिवेश के आधार पर स्क्रीन लाइट को समायोजित करने की अनुमति देता है। अतिरिक्त टिप अनुसंधान ने पाया कि विरोधी चमक स्क्रीन भी विज़ुअल समस्या को कम करते हैं जो लोग ज़्यादा कंप्यूटर के काम में संलग्न हैं यदि आप एक नई विरोधी चमक स्क्रीन में निवेश नहीं करना चाहते हैं, तो कई अलग-अलग प्रकार के एंटी-चमक फ़ॉइल उपलब्ध हैं, जिनके समान प्रभाव हैं। कम दृश्य समस्याओं के लिए टिप। 20 20 20 नियम मदद करता है दृश्य समस्याओं से बचें, जो अत्यधिक कंप्यूटर उपयोग के कारण होती हैं नियम बताता है कि हर 20 मिनट में 20 सेकंड से अधिक के लिए किसी ऑब्जेक्ट को 20 फुट दूर देखना चाहिए। रॉब होगन 2000 ने बताया कि लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से ब्लिंक की दर कम हो सकती है the eye and allow the tear film on the surface of the eye to dry which can result into dry and sore eyes. The 20 20 20 rule relaxes your eye muscles and may prevent other visual problems. Your office enviro nment. Lightning Do you get enough natural daylight Research showed that a not having enough exposure to natural daylight can cause sleepiness much earlier in the afternoon and who doesn t know the 4 p m slump. The correct combination of different light sources is also very important While indirect light helps reduce the effects of glaring and reflections, direct lightning provides shadiness for good illumination. Temperature Another study showed that people made more mistakes when the room temperature was low 68 degrees or 20 degrees Celsius Feeling cold makes us use more energy and distracts our focus The optimal room temperature is at 77 degrees or 25 degrees Celsius. Relax and take a mini-vacation at your desk. We have talked about the disastrous effects of chronic stress before Now we show you how to reduce the impacts stress-reduction strategies, such as meditation, relaxation, and exercise, have been shown to help reverse this effect and prevent disease. is an easy, fast and efficient way to escape the hectic routine of the markets for a short time Just choose your favorite surrounding such as water drops, a tropical rain, a flowing river, or the sounds of the ocean and you can start a 5 minute guided meditation Give it a try and fully immerse yourself in the experience it s a great way to take a short break. Rolf is also a big fan of the meditation app Headspace and he uses it daily You not only find your regular guided meditations on your app, but it also offers meditations that go along with sports, commuting and sleep help. Easy to follow health tips. This scope of this article probably doesn t leave enough space to offer a thorough health and exercise plan, but we want to give you a few tips and raise your awareness for how easy it often is to improve the quality of our days being mindful can help you make better decisions. Take the stairs Yes, you have heard this so often before, but we hope that by showing you how bad the excessive sitting lifestyle is for our health, you are now ready to start making a change. Take mini-breaks Instead of having a bottle of water at your desk, take a glass at a time to make sure you get frequent breaks. Stand up There are many forms of office desks with adjustable heights This would be a great purchase and well worth your money. Use printer time While waiting for the report to be printed, use the time effectively Calf-raises, some stretching routine or other forms of mini-exercises can be done. 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